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청소년 금연 준비, 이렇게 시작해요

2020.01.14 209 0

금연단체와 담배회사는

청소년에 주목한다

- 담배의 진실 -

 

금연단체는 청소년부터 보호하려 하고,

담배회사는 청소년부터 섭렵하려 합니다.

 

잉? 즤들 말여유?

실제로 담배회사에서 아동과 청소년을

고객으로 만들기 위한 전략을

연구한다는 것이 밝혀졌습니다.

왜일까요?

10대 청소년을 낚을 수 있다면

그들은 평생 담배를 피울 것이기 때문입니다.

 

청소년은 니코틴 중독에

더욱 취약합니다.

10대에 흡연을 시작하는 경우,

20대에 시작한 경우보다

폐암 발병확률이 3배 높습니다.

그렇기 때문에 금연단체는

청소년을 보호하는 데 주목합니다.

 

금연을 결심하신

소중한 청소년 여러분께

뜨거운 박수를 보내드리고 싶습니다 :)

여기 청소년의 금연을 위한

준비사항들이 있습니다.

함께 간단히 짚어보도록 하겠습니다.

#청소년금연준비사항 #청소년금연준비3가지


청소년 금연 시작 체크리스트

1 / 금연 서약서를 작성하고 친구들에게 알린다

 

나를 위한다면 담배 권하지 말아줘!

금연 동기가 담긴 금연서약서를 작성한다 #금연동기 #금연시작일

친구들에게 금연시작을 알린다 ​​#담배권하지말아줘

필요하다면 선생님에게 도움을 요청한다 #​금연방해요인을해결

TIP

금연 상담하기

- 선생님의 도움을 받기 어렵다면 금연콜센터(1544-9030)으로 연락하여 금연 상담을 받아보세요.

- 거주 지역의 보건소를 방문하여 금연클리닉을 이용하는 것도 좋습니다.

2 / 흡연 습관을 무찌를 금연 계획을 세운다

 

음.. 이런 상황에서 흡연했다면, 앞으로는 대신 껌을 씹자.

주변에 담배를 생각나게 하는 물건을 없앤다 #담배라이터모두버리기

평소 흡연 루틴을 깨고, 그 것을 대신 할 계획을 미리 세운다 #껌을씹는다 #운동을한다

흡연 충동을 어떻게 버틸 것인지 생각해본다 #물한잔마신다 #20까지센다

TIP

금단증상 알아두기

- 초기 몇 주 동안 겪을 수 있는 금단증상을 예상하고 각오를 단단히 합니다.

- 흡연 위기가 오면 어떻게 대처할 것인지 미리 계획해둡니다.

3 / 금연의 긍정효과와 건강해질 나를 떠올린다

 

담배 없이 건강한 나, 행복한 나!

금연서약서를 때때로 펼쳐보며 금연결심을 다잡는다 #나의서약을지킨다

금단증상은 내가 나아지고 있는 신호임을 기억한다 #몸이정상이되는신호

건강한 나, 성취하는 나를 자꾸 떠올린다 #무엇이든할수있어

TIP

나에게 금연상을 주세요

- 담배값을 저축하여 스스로에게 금연상을 주세요.

- 내가 갖고 싶은 것, 가고 싶은 곳, 먹고 싶은 것 등 내가 원하는 것을 하고 칭찬해주세요.

*내용출처: 담배회사는 알았지만 우리는 몰랐던 사실들, 한국건강증진재단

2015년 보건소 금연클리닉 상담매뉴얼, 한국건강증진개발원

*이미지출처: Designed by jcomp / Freepik

잠깐, 그런데 청소년은

금연약이나 니코틴대체제를 이용하면 안되나요?

아직은 청소년 여러분을 대상으로

금연약이나 니코틴대체제에 대한

안정성이 확립되어 있지 않습니다.

 

그래서 청소년들은 '자가금연법'을

이용해서 금연을 시도하고 있는데요.

자가금연법이란 무엇일까요?

아래 포스팅에서 자가금연법에 대해

한번 살펴보시기 바랍니다.

금연친구가 여러분을 응원합니다.


 

 

 

 

 

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