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하루 한 갑 피워도 문제없는 체질

2020.01.14 139 0

평생을 피워도

90 넘게 사는 사람도 많아!

- 근자감 스모커 -

 

 

이거봐 칵 이렇게 멀쩡 카악

주위에 쉽게 보이는 흡연가들이

흔히 하는 '흡연 합리화' 입니다.

네,

평생을 피워도 90세 넘게 사시는 분들도

분명 계십니다.

그런데,

그 전에 50~60대에 쓰러지는 분들이

더욱 많습니다.

 

설마 나는 아닐 줄 알았는데

내가 평생을 피워도 멀쩡할 지,

그 전에 쓰러질 지

누구도 장담할 수 없습니다.

흡연 당시에는 이성적 판단으로 느껴지지만

지나고 보면 잘못된

흡연 합리화였던 거죠

 

 

결국 '잘못된 흡연사고'로 인해

흡연 합리화를 하게 되고,

금연이 쉽지 않게 됩니다.

재흡연을 유도하는

'잘못된 흡연사고'

어떤 것이 있을 지,

생각을 어떻게 바꾸어야 할 지 알아봅시다 :)

잘못된 흡연사고 유형

TYPE 01

처음부터 자포자기형

 

 

담배를 피우고 싶다는 생각이 한 번 들면, 멈출 수가 없어.

누구라도 지금의 나라면 담배를 피울 걸?

어차피 나는 담배를 끊을 수 없어.

버릇은 어쩔 수가 없어.

나는 의지가 약해서 금연은 어려워.

처음부터 금연 시도 생각 조차

힘들어 하는

금연의지가 가장 약한 유형입니다.

의지가 약하기 때문에

잘못된 흡연 사고가 쉽게 떠오르곤 합니다.

사고를 바꾸어

이렇게 답을 내려보세요.

배를 피우고 싶은 생각은 아무리 길어도 5분이면 사라집니다.

흡연 갈망, 멈출 수 있습니다.

연치료를 받으면, 누구라도 담배를 끊을 수 있습니다.

금연의 성공을 결정하는 것은 금연치료를 얼마나 잘 받는가입니다.

릇은 지금 한 번의 행동으로 인해 바뀔 수 있습니다.

우선 이 한 개비를 피우지 않는 것이 시작입니다.

TYPE 02

스트레스 의존형

 

 

1개비 정도는 피워도 괜찮지 않을까?

딱 한 대만 피우자.

스트레스가 너무 심하니까 어쩔 수 없어.

담배라도 있으니까 견디지.

담배를 피우면 머리가 상쾌해져 일에 집중 할 수 있잖아.

너무 무료하니까 담배라도 피워야지.

스트레스 해소를 위해

담배를 피운다는 건

흡연자들의 대표적인 착각입니다.

니코틴 중독으로 인해,

체내 니코틴 농도가 약해질 때마다

늘 안절부절 못하게 됩니다.

바로 금단증상을 때문에

니코틴 보충을 위해 담배를 찾게 되는 것!

사고를 바꾸어

이렇게 답을 내려보세요.

한 개비만 피우는 걸 멈추기 위해 금연을 시작했습니다.

모든 중독은 이렇게 다시 시작됩니다. 5분만 더 참아보세요.

트레스가 심할 때마다 니코틴을 사용한 결과, 스트레스에 대처할 힘이 약해졌습니다.

금연한다면, 더 이상 스트레스에 안절부절하지 않게 됩니다.

시적인 상쾌함은 단지 니코틴의 금단증상이 사라졌기 때문입니다.

흡연하지 않고 건강한 기분을 느끼는 더 좋은 방법은 많습니다.

TYPE 03

근거 없는 자신감형

 

 

담배가 유해하다지만, 흡연하면서 오래사는 사람도 있잖아.

어차피 사람은 죽을 때 죽는데, 좋아하는 거라도 하자.

굵고 짧게 살자.

지금 건강을 생각할 만큼 한가한 때가 아니야.

나는 결심만 하면 언제든 끊을 수 있으니, 지금은 피워도 상관없지.

지금까지 멀쩡한데

뭐가 문제냐고요?

흡연하는 50~60대가

왜 그리도 쓰러질까요.

당신의 미래 모습일지도 모릅니다.

당장 오늘 괜찮은 몸이

내일은 어떻게 될 지

누구도 알 수 없습니다.

사고를 바꾸어

이렇게 답을 내려보세요.

는 담배관련질환에서 예외일 것이란 생각은 분명한 착각입니다.

대다수의 사람이 담배로 건강을 잃고, 담배관련질환에 의해 사망하고 있다는 사실을 기억하세요.

연자의 평균 수명은 비 흡연자보다 10년 짧습니다.

건강을 해치는 삶은 비참합니다. 건강한 10년 동안 흡연보다 더 좋은 것들을 누리세요.

신의 의지를 과대평가 하는 것은 중독자의 공통적인 특성입니다.

나의 모습을 인정한다면 금연치료를 통해 이겨낼 수 있습니다.

*내용출처: 인지행동치료 CBT, 금연친구

2015년 보건소 금연클리닉 상담매뉴얼, 한국건강증진개발원

*이미지출처: Designed by jcomp / Freepik

흡연 합리화는

금연을 시도할 때마다 나타납니다.

합리화 된 생각을 그때그때

기록해보세요.

그리고

머릿 속으로 사라질 수 있도록

연습해야 합니다.

 

기분 전환을 시키거나

생각을 다른 곳으로 집중 시킬 방법을

찾는 것도 좋습니다.

금연친구에서는

잘못된 흡연 사고를 찾아

흡연 충동에 대처할 수 있도록

돕는 프로그램을 준비중에 있습니다.

금연친구와 함께라면

금연, 성공할 수 있습니다 :)

 

 

 

금연친구가 여러분을 응원합니다.


 

 

 

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