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니코틴이 알려주는 흡연 궁금증

2020.01.14 6,809 0

당신이 혼란스러운 이유는

모두 나 때문이야

- 당신의 니코틴 -

 

니코틴.. 너 없인 견딜 수가 없어

흡연에 관한 궁금증 많으시죠?

사실 모든 답은 니코틴에 있습니다.

니코틴이 폐를 통해 뇌로 운반되는 속도는

혈액에 마약을 주입하는 속도보다도 빠릅니다.

그리고 흡연 30분 후에는

니코틴이 빠르게 분해가 됩니다.

이 같은 특성은

담배를 계속 피우게 하는 원인이며

점점 니코틴의 노예가 되는 이유입니다.

니코틴이 말해주는 궁금증

Q1

스트레스 받을 때, 식사 직후, 커피마실 때, 화장실 갈 때,

왜 이렇게 담배가 당길까요?

정 상황과 흡연이 연관되면 학습된 흡연이라고 할 수 있습니다.

니코틴에 의해 반복적인 흡연이 발생되면 특정행위와 함께 습관이 형성되고,

이것이 조건반사화 되어 이후에는 특정행위를 할 때마다 담배를 피우게 됩니다.

즉, 식사 직후, 커피 마실 때, 화장실 등 유사한 상황에서 습관적으로 흡연 욕구가 일어나게 되는 것입니다.

금연 후 시간이 흐르면 금단 증상은 점차 사라지지만, 학습된 기억이 여전히 남아있다면

수개월 또는 수년 후에 다시 담배를 피우게 되는 중요한 원인으로 작용하게 됩니다.

 

이렇게 학습된 흡연을 바꿀 수 있는 가장 좋은 방법은 새로운 행동을 학습시키는 것입니다.

흡연 욕구가 있을 때 껌을 씹는다거나, 물을 마시거나, 스트레칭을 하는 등의

다른 행동 습관을 만드는 것이 도움이 될 수 있습니다.

Q2

금단 증상 때문에 비행기를 못 타겠어요.

행 등으로 인해 장기간 담배를 피우지 못하는 상황을 겪으셨나요?

담배를 피우고 대게 30분 정도가 지나면 정맥 내의 니코틴 농도는 절반 이하로 감소하게 되며

흡연자는 이때 담배를 다시 피우고 싶은 충동을 느끼게 됩니다.

 

그런데 니코틴 중독이 되어 있는 상황에서 담배를 피우지 못하게 되면

집중력 감소, 짜증 등의 다양한 금단증상이 발생하여 불쾌한 기억을 갖게 됩니다.

이러한 경험이 반복되면 부정적 강화효과가 일어나 담배를 계속 피우게 되는 이유가 되는 것입니다.

Q3

담배를 피우면 각성효과 때문에

기분이 좋아지고 스트레스가 해소되지 않나요?

습니다. 하지만 니코틴에도 내성이 있습니다.

첫 흡연 시 니코틴으로 인해 느끼는 불안함과 초조함의 감소, 각성 효과, 기분 전환 등의

긍정적 보상효과는 거의 하루가 지나면 내성을 발생시킵니다.

 

따라서 매일 담배를 피우는 흡연자의 경우에는 초기의 긍정적 보상효과를 얻기 힘들며,

오히려 흡연을 하지 않을 때 발생하는 금단증상은 스트레스를 불러 일으킵니다.

결국 비흡연시에는 발생하지 않을 스트레스를 막기 위해 계속되는 악순환으로 흡연을 하게 되는 것입니다.

Q4

아침에 피우지 않고서는 견딜 수가 없어요.

침 기상 시 흡연욕구가 높은 이유가 뭘까요?

니코틴은 비교적 빠르게 대사되며 수 시간 내에 체내에서 사라지게 됩니다.

금단증상은 마지막 담배를 피운지 2시간 이내에 시작되기 때문에 아침이 되면 흡연자들의

혈중과 뇌 속에는 매우 적은 양만이 남게 되어 금단상태에 놓이는 것입니다.

 

그래서 아침 첫 담배는 매우 강력한 효과를 지니며 금단의 불쾌함으로부터 풀려나게 해줍니다.

Q5

니코틴 패치와 담배는 느낌이 다르던데요?

코틴 패치는 피부를 통해 니코틴을 흡수하지만, 담배는 폐를 통해서 흡입을 하게 됩니다.

그런데 폐를 통해서 흡입을 하는 경우에는 니코틴이 폐에서 심장으로 직접 유입되면서

대동맥을 통해 불과 수초 내에 뇌에 도달합니다.

즉, 담배연기를 한 모금 피우는 즉시 뇌의 니코틴 농도가 극파 형태로 상승하게 되는 것입니다.

아침 첫 담배의 경우에도 극파 형태로 니코틴 농도가 증가하게 되며,

두번째 담배도 극파 형태로 연달아 증가하게 됩니다.

 

이렇게 각각의 극파적 상승은 종합되면서 점차 혈중과 뇌 속의 니코틴 농도는 높아집니다.

그리고 하루가 끝나면 체내 니코틴 농도는 상당히 높아지는데요.

이렇게 높아진 니코틴 농도는 흡연자에게 만족감을 주지 못하며 계속해서 극파적 상승을 원하게 됩니다.

이러한 즉각적 보상기능으로 인해 흡연행위를 지속하게 되는 것입니다.

Q6

니코틴을 배출시키는 제품, 금연에 도움이 될까요?

렇지 않습니다. 니코틴은 본래 빠르게 분해되기 때문에 더 자주 피우도록 하는 중독 증상을 나타냅니다.

즉, 니코틴의 혈중 농도가 빠르게 낮아지기 때문에 니코틴에 대한 갈망으로 인해 계속해서 흡연을 하게 되는데요.

반대로 니코틴의 분해가 전혀 되지 않는다면 더 이상 담배를 피우지 않아도 됩니다.

금연방법 중 하나인 니코틴 대체요법은 이와 같은 작용을 하도록

니코틴을 지속적으로 보충해서 담배를 더이상 피우지 않도록 하는 것입니다.

그런데 니코틴을 배출시켜 더 빠르게 분해가 된다면 어떻게 될까요?

중독 증상은 더욱 심해져 흡연에 대한 갈망은 점점 더 커질 것입니다.

#니코틴배출은금연의적

*출처: 금연상담전문가 교육교재, 한국건강증진개발원 국가금연지원센터

2015년 보건소 금연클리닉 상담매뉴얼, 한국건강증진개발원

2015 금연치료 건강보험 지원사업안내, 보건복지부·국민건강보험공단

Designed by jcomp / Freepik

왜 담배로부터 자유롭기 힘든 지

이해가 되셨나요?

흡연자는 아무 잘못이 없습니다.

단지 니코틴의 중독성이

금연을 어렵게 할 뿐입니다.

 

금연친구에서는 금연시도에 있어

니코틴보조제나 금연약물 등을

적극 활용하시기를 권장드리고 있습니다.

가까운 금연치료병원이나 거주지역의 보건소에서

금연상담 및 금연보조제를 지원받아보세요.

자세한 내용은 아래 포스팅을 참고하여주세요.

니코틴으로부터 자유를 얻을

여러분을 응원합니다.

 

 

 

 

 

금연친구가 여러분을 응원합니다.


 

 

 

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