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흡연충동은 어떻게 해결해야 할까요?

2020.06.24 433 9
흡연충동은 어떻게 해결해야 할까요?

- 금궁이 Q & A 금연마스터 -


하루종일 담배 생각에 자꾸 담배를 피우고 싶은
흡연욕구가 올라올 땐 어떻게 해결해야 할까요?
금연이 궁금한 금궁이가 금연마스터 정유석 교수님께 답을 찾았습니다.



“흡연충동으로 많이 힘들다면 전문가의 도움을 받아
니코틴패치, 껌, 금연약을 통해 충동을 줄일 수 있다네~
동시에 충동이 올 때 3D를 꼭 기억하시게~”

​① Delay = 1분만 참자!
(충동은 그 순간만 참으면 지나갑니다)
② Deep breathing = 심호흡
(마음이 안정됩니다)
③ Drinking = 마시자!
(차나 물을 마시며 금연동기를 생각합니다)




금연친구와 함께하는  금연습관솔루션 
우리는 할 수 있습니다.
금연 화이팅~


 

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댓글 9건

짹리 (66일)
2021.09.22 21:23

굿

SHIL (65일)
2021.08.11 18:35

좋은 영상!

담절 (74일)
2021.07.25 16:24

좋은 영상 감사합니다.

noony (66일)
2021.02.08 21:35

굿

웹닉스 (114일)
2020.12.23 01:42

이런 것도 있네요

david (111일)
2020.12.23 00:30

말이야방구야 (0일)
2020.12.22 23:24

DDD 기억하겠습니다

슬기로운금연생활 (90일)
2020.08.12 17:00

물마시기 심호흡 도움됩니다

noony (65일)
2020.07.18 11:37

감사


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